Kabi karotenoidlarluteinMeva va sabzavotlarda topilishi mumkin bo'lgan mevalar va sabzavotlarning ko'z salomatligiga foydali ta'siri tufayli hayajonli. Lutinning elektr antioksidant mulkiga ega va oksidlanish stress va ko'k chiroqlarni filtrlash bilan himoya qilish hisoblanadi. Maqola - yoshdagi - yoshiga qarab, bu bilan bog'liq makulta degeneratsiya (AMD) va kataraktlar, shuningdek, umumiy ko'rinishi bo'yicha ilmiy dalillar o'rganadi.
Lutein haqiqatan ham ko'zlarga yordam beradimi?
Lotein - bu tabiiy karotenid bo'lib, u setinaning markaziy qismida, bu odamlarga aniq ko'rishga imkon beradigan maksimal maydonda saqlanadi. Bu ko'k chiroq filtr sifatida harakat qiladi va ortiqcha ko'k chiroqni kamaytiradi va retinani ushbu yorug'likka zarar etkazadi Bundan tashqari, Lutin antioksidant ta'siriga ega bo'lib, ular erkin radikallarni bekor qilish uchun mas'uliyatli, shuning uchun yallig'lanish va ko'zda hujayralarni yo'q qilish kamayadi.
Loteinning afzalliklarini qo'llab-quvvatlaydigan ilmiy dalillar
1. - Taxminan mushuk degeneratsiyasi (AMD)
Omd keksalarda ko'rishning eng asosiy sabablaridan biridir. AMD disporsiyasini oldini olishda luteindan foydalanish turli xil o'quv mashg'ulotlarida ko'rib chiqilgan. Rateinni iste'mol qilish tezligini oshirish, AMD paydo bo'lishi ehtimolini kamaytiradi. Jasad bilan, Jama oftalmologiyaida chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatadiki, lyutein qo'shimchalari Makulta pigmentining optik zichligida (mpod) optik zichligining ko'tarilishiga olib keldi, bu vizual ishlash va amd kasalliklarini rivojlantirish imkoniyatlari pasaygan.
2. Kataraktlar
Ko'z linzalarining bulutlari bilan bog'liq sharoitlar bo'lgan kataraktlar tomonidan ko'rish qobiliyati zaif bo'lishi mumkin. Luteinning antioksidant effektlari oksidlovchi hujum ostida linzalarni qo'riqlash yoki kataraktlarning rivojlanishiga to'sqinlik qilishi mumkin bo'lgan ob'ektivni qo'riqlash uchun ifodalangan. Garchi qo'shimcha tergov talab qilinsa-da, erta tadqiqotlar loteinning salomatligi va ravshanligiga foydali bo'lishi mumkinligi g'oyani qo'llab-quvvatlaydi.
3. Vizual funktsiya va kontrast sezgirlik
Lyutein qo'shimchalari tomonidan qo'shimcha ravishda vizual funktsiyalar (masalan, qarama-qarshi sezgirlik va ko'zni tiklash kabi) bir nechta vizual funktsiyalar va ko'rinishi mumkinligi aniqlandi. Ushbu yaxshilanishlar, ayniqsa, - engil sharoitlar, shuningdek yorqin chiroqlarga sezgir bo'lgan narsalar kabi vizual aralashuvlar bilan ayniqsa foydalidir.
Tavsiya etilgan dozasi va lutein manbalari
Ko'z sog'lig'iga yordam beradigan eng yaxshi lyutein dozasi individual. Kuniga 6 mg dan 20 mg gacha dozalarda bo'lgan klinik tadqiqotlar mavjud bo'lib, ularda jiddiy salbiy natija yo'q. Sog'lom sharoitlarga oid ehtiyojlar asosida zarur dozani aniqlash uchun tibbiy yordamchi bilan maslahatlashish kerak.
Lyutinni parhez manbalari orqali olish mumkin, masalan:
Yashil bargli sabzavotlar: kaltake, ismaloq va yalang'och ko'katlar luteinda ko'paymoqda.
Tuxum sarig'i: lyutein, va boshqa ozuqa moddalari tabiiy ravishda tuxum sarig'i mavjud.
Makkajo'xori: Lutein - Biologik jihatdan bioavein shaklida lutein mavjud.
Muqobil manbalar: no'xat, pista va boshqa meva va sabzavotlar.
Lutein tarkibiga ega bo'lgan etarlicha ovqatlanmaydigan odamlarga qo'shimchalar beriladi. Lotein va zeaxanthinni o'z ichiga olgan qo'shimchalardan foydalanish kerak (yana bir karotenoid), ko'z sog'liqqa ko'tarilganida, lutein bilan sinergik deb topilgan.
Xavfsizlik va mulohazalar
Lutin odatda standart dozalarda olingan holda xavfsiz modda (gras) deb hisoblanadi. Shunga qaramay, ma'lum bir kasallik yoki tibbiy ko'rsatmalarga ega bo'lganlar, qo'shimchalarni tushunish uchun tibbiy yordamchiga murojaat qilishlari kerak. Shuningdek, Lutein ko'z salomatligini saqlab qolganda, u turli xil ovqatlanish, ko'zni tekshirish va ortiqcha Uv nuriga nisbatan haddan tashqari parvarishlash va ko'zni himoya qilish uchun boshqa amaliyotni oldini olish uchun ishlatilmasligi diqqatga sazovordir.
Xulosa
Xulosa qilib, Lutein ko'zda kuchli foydaliroq bo'lib tuyuladi - sog'liqni saqlashni rivojlantirish, ayniqsa amd va katarakt kabi kasalliklarni himoya qiladi. Ularning oksidlanish jarayonlarini zararsizlantirish qobiliyati va filtrlash qobiliyati salbiy yorug'lik eng yaxshi vizual ishlashiga yordam berishi mumkin. Qabul qilinishi mumkin bo'lgan ko'zlarning sog'lig'ini saqlashning faol usuli - dietada luteinga boy bo'lgan oziq-ovqatlarni o'z ichiga olishi yoki hech bo'lmaganda, qo'shimchalar uchun zarurmi yoki yo'qligini tekshirish uchun.
To'g'ridan-to'g'ri xabardonna@kingsci.comyokixabar QOLDIRISHChunki bepul namunalar qo'shimcha yordam bilan bir qatorda mavjud.
TSS
1. Lutein nima va u ko'zning sog'lig'iga qanday foyda keltiradi?
Lutein - bu turli xil ovqatlarda mavjud bo'lgan karotenid, antioksidant sifatida, oksidlanish stressga qarshi va noqulay ko'k chiroqni blokirovka qilish, shuningdek ko'z salomatligini targ'ib qilish.
2
Shaxsiy talablar boshqacha bo'lsa-da, Kouldinning dozasi har xil tadqiqotlar kuniga 6 mg dan 20 mg gacha ish bilan ta'minlandi. Siz ehtiyojlaringizni qondirishi mumkin bo'lgan tegishli dozalash uchun sog'liqni saqlash professionallari bilan gaplashishingiz kerak.
3. Lyutein qo'shimchalari sog'lom ovqatlanishni almashtirishi mumkinmi?
Kamchiliklarni to'ldirish uchun qo'shimchalar ishlatilishi mumkin; Biroq, ular meva va sabzavotlarni o'z ichiga olgan muvozanatli ovqatlanishning alternativasi bo'lmasligi kerak. Ko'zning eng yaxshi salomatligi muvozanatli ovqatlanish orqali targ'ib qilinadi.
4. Lutein qo'shimchasi bilan bog'liq biron bir yon ta'siri bormi?
Standart dozalarda lyutein xavfsiz deb hisoblanadi. Ammo yangi qo'shimcha kurslarni olishdan oldin tibbiy professional bilan suhbatlashishingizni unutmang, ayniqsa boshqa sog'liq muammolaringiz bo'lsa.
Adabiyotlar
1. Buscemi, S. va boshqalar. (2018). Luteinning ko'zlari va qo'shimcha - Ko'zlarning sog'lig'i. PMC.
2. Li, Lh va boshqalar. (2020). Lyutein ko'z kasalliklari uchun qo'shimcha. PMC. Https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/cmc735279/
3. Seddon, JM, va boshqalar. (2010). Lutein makusiya degeneratsiyaning 43 foizga kamayishi mumkin. Makulyatsiyaning degeneratsiya fondi.
4. Moxida, N., va boshqalar. (2020). Parhez parhezining zegaxantin bilan to'ldirish klinik ta'siri. MDPI.
5. Korobelnik, jf va boshqalar. (2017). Voyaga etganda, diutin, zeaxanthin va omega va {{{7} {{{7} {{{7} {{} {{{} {{}} kislotalari bilan effekt effektlari. Jama oftalmologiyasi.
