MelatoninUxgalterli gormon deb hisoblangan tabiiyki, asosan, asosan, asosan miyaning pikeal bezlari tomonidan ishlab chiqariladigan kimyoviy moddalardir. Uning ishlab chiqarish va sekretsiya jarayoni qorong'i tsikl bilan bog'liq bo'lib, uning ichki tsiklini tartibga soluvchi eng muhim masalalardan biri bo'lib, uning ichki tsiklini tartibga solinadigan eng muhim bir narsa, tanadagi boshqa gormonlar va boshqa muhim jarayonlarning chiqarilishi. Melatonin kukunining ta'sirini tushunish uchun u uyqudan tashqari, u uyqudan tashqari, uning umumiy tartibga solishining boshqa jihatlarini va tashqi muhitga nisbatan sezgirligini o'z ichiga olgan uyqudan boshqa narsalarga kirish kerak. Organizm uning mereatoninini tuzsa-da, melatonin kukuni aralashmasi ko'pincha buzilgan uyqu naqshlarini tuzatish va umumiy sog'liqni to'ldirish uchun ishlatiladi, ayniqsa bu gormon etarlicha ishlab chiqarilmagan bo'lsa yoki noto'g'ri ritmda hosil bo'lmasa.
Melatonin kukuni nima qiladi?
Uyquni tartibga solish - uyg'onish tsiklini
Melatonin kukunining eng mashhur roli - bu uyquni boshqarishda uning markaziy roli - uyali ritm. Qorong'i tushganida, pikeal bez ko'proq meellatinni chiqaradi va chiqaradi va tanasi uxlash vaqti kelganligi haqida xabar yuboradi. Tana haroratini pasaytirish, hushyorlikni pasaytirish va uylanish hissi qo'zg'atadigan signalli qo'llanmalar.
Slashmasining ritmini sinxronlashtirish: melatonin - bu kuchli xronobiotik gormon, ya'ni, bu tanani tashqi omillarga moslashtirishda yordam beradi. Bu, ayniqsa, reaktivlar yoki tungi smenalarda ishlaydigan odamlar uchun, ularda tabiiy simjli ritmlari kerakli uyquni shaklida uyg'un emas. Memelatonin kukuni bunday ichki soatni tiklash va odamga yangi uxlash naqshiga osonlikcha moslashishga imkon berish uchun ishlatilishi mumkin.
Uxlash: agar biror kishi uxlab qolish bilan bog'liq muammo bo'lsa, melatonin kukun dozasi uxlab qolish uchun davom etadigan davrni kamaytirishi mumkin. Bu hech qanday yomon ta'sir qilmaydi, ammo miyani tungi soatning belgisini beradi, shuning uchun u miyani tabiiy uxlab yotganini yo'qotadi.
Tabiiy himoya jarayonlarini qo'llab-quvvatlash
Uyquni boshqarishning asosiy funktsiyalari bilan bir qatorda melatonin tanani tabiiy mudofaa bilan ta'minlaydigan muhim xususiyatlarga ega. Ushbu tadbirlar hujayra salomatligini ta'minlashda, shuningdek fiziologik barqarorlikni ta'minlashda muhim rol o'ynaydi.
Kuchli antioksidant faoliyat: melatonin to'g'ridan-to'g'ri va samarali bilvosita antioyachi. U to'g'ridan-to'g'ri, sharq hujayralari oksidlovchi zarardan kelib chiqadigan keskinlikka qarshi kurashish imkoniyatiga ega. Bundan tashqari, u turli antiokssidant fermentlarining faoliyatini kuchaytiradi, tanadagi antioksidant harakatini kuchaytiradi. Bu keng - - - - {{3} antioksidant, hujayralar yaxlitligini saqlash, va tana atrof-muhitda ko'plab stresslar bilan shug'ullanish imkoniyatiga ega.
Immunitetning meditatsiyasi immunitetning javoblari: Melatonin immunitet tizimini o'rganishni taklif qildi. Shuningdek, u tananing mudofaa mexanizmlarini sozlashning yaxshilanishi va turli xil immunitet hujayralarini boshqarish va ta'sirini boshqarish qobiliyatiga ega. Ushbu modulyatsiya qilish immunitet tizimining normal ishlashiga olib keladi, ayniqsa tana fiziologik stress holatida bo'lganida.
Ajratish rezervi va ish joyini buzish
Melatonin kukunining eng qulay ishlatilishi shundan iboratki, u reaktiv pirog va smena ishi bilan bog'liq piksy ritmining ta'sirini kamaytira oladi. Ushbu shartlarning sabablari tanadagi soat tashqi vaqt signallariga mos kelmaydigan holatlarda paydo bo'ladi, natijada charchoq, uyqusizlik va kognitiv muammolar paydo bo'ladi.
Ichki soatlarni tartibga solish: Melatonin kukuni oqimni yangi vaqt zonasiga tezroq sozlashda kechqurun yordam berish uchun er ostiinining tabiiy o'sishiga taqlid qilish orqali ishlatilishi mumkin. Yangi vaqt mintaqasida uni xohlagan vaqtda iste'mol qilish, bu kechagi tanani ko'rsatishda, shu bilan yangi vaqt mintaqasiga moslashish va reaktiv simptomlarining intensivligini kamaytirishga shoshilmoqda.
Shift ishchilari uchun uxlash sifatini oshirish: Shift ishchilari uyqu sifati va miqdori bilan qiyinchiliklarga duch kelishadi, chunki ularning tabiiy uyqusi - doimiy ravishda bezovtalanmoqda. Melatonin kukuni, ishchining - `qadamlarini o'tkazib,- laynlik tsiklini, ular ko'proq rezervuar va foydali ish jadvallariga qaramay ko'proq tiklanishlari uchun yanada doimiy uyqu aylanishini ta'minlashi mumkin.
Ovqat hazm qilishda potentsial rol
Yangi tadqiqotlar, shuningdek, melineinning ovqat hazm qilishda, ayniqsa oshqozon-ichakning ta'sirini saqlash va ichak astarini himoya qilish bilan bog'liq bo'lgan melatoninning mumkin bo'lgan rolini ko'rsatdi.
Ichak qo'zg'atuvchi regenulyatsiya: melinein retseptorlarini butun ovqat hazm qilish traktidan topish mumkin, bu esa ular ichakning ta'sirini tartibga solishini anglatadi. Bu, shuningdek, ichak mushaklarining qisqarishi va yengilliklariga ta'sir qilishi mumkin, bu sog'lom ovqat hazm qilish va tranzit vaqtini olib keladi.
Ichakdagi himoya effektlari: Melatonin, shuningdek, shilliq qavatning himoya ta'siri va hujayralarning siymoli stress ta'sirini sintez qilish va hujayralarning tizimli antioksidant effektlariga o'xshaydi. Ushbu mahalliy himoya harakati umumiy ovqat hazm qilish noqulaylik va harakatlarini qo'llab-quvvatlashi mumkin.
Xulosa
Uni yig'ish uchun, Melatonin kukuni nima ekanligini bilib, odamlar fiziologiyasiga nisbatan katta ta'sirni ko'rish mumkin, va bu ta'sir u uyqu yordami sifatida tanish emas. Bu endogen moddani yaratish va bo'lajak tsikllarimizni tartibga solishda muhim ahamiyatga ega bo'lib, u sog'lom uxlashga yordam beradi -} efirni osonlashtiradi va vaqt o'zgarishiga yoki siljishga o'tishni osonlashtiradi. Bundan tashqari, uning kuchli antioksidant effektlari muhim hujayralarni ishlab chiqarishni taklif qilishi mumkin va immunitet tizimiga nisbatan indigenik ta'sirini taklif qilishi mumkin, umumiy kuchga olib kelishi mumkin. Melatonin kukuni dam olishni targ'ib qilish yoki tananing tabiiy mudofaasini rivojlantirish uchun, mumkin bo'lgan fiziologik uyg'unlikni ta'minlash uchun fenomenal vositasi sifatida foydalanish mumkin.
Sizda boshqacha fikr bormi? Yoki ba'zi namunalar va qo'llab-quvvatlash kerakmi? ShunchakiXabar QOLDIRISHUshbu sahifada yokiBiz bilan to'g'ridan-to'g'ri bog'laningBepul namunalar va ko'proq professional yordam olish uchun!
TSS
Savol: Melatonin kukuni tinchlantiradimi yoki u uyquni targ'ib qilish uchun boshqacha ishlaydimi?
Javob: Melatonin fikrlash tarziday, trankuilizer emas. Hatto hissi yo'q, siz ham kuchli gipnotikada to'qishingiz kerak. Melatonin kukuni, aksincha, sizning miyangizga u uxlash vaqti keldi va shuning uchun siz uyquning soatini osonlikcha, osonlikcha uxlashga imkon beradi.
Savol: Melatonin kukuni odatda uni qabul qilgandan keyin qanday tez ishlay boshlaydi?
Javob: Melatonin kukuni Odatda, iste'mol qilingandan keyin 30-60 minut oralig'ida boshlanadi. Bu davr tanaga ohangni sintoniyani sintez qilish va qayta ishlash imkonini beradi, shunda tanani uyqusiz bo'lib, uxlashga tayyor.
Savol: Men har kecha melatonin kukunini olsam bo'ladimi yoki faqat vaqti-vaqti bilan ishlatilishi kerakmi?
Javob: Melatonin kukuni qisqa - atamada xavfsiz bo'lishi mumkin, rezyument lagga yoki kam uchraydigan uyqusizlikni boshdan kechirish uchun. Bundan tashqari, - atamadan foydalanishda, har doim sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan shaxsiy talablaringizga va eng mos dozaga mos keladimi yoki yo'qmi, har doim sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan muhokama qilish afzalroqdir.
Savol: Melatonin kukuni boshqa dorilar yoki qo'shimchalar bilan aralashadimi?
Javob: Ha, melatonin kukuni ba'zi turdagi giyohvand moddalar, masalan, qonni yupqartiradigan, immuospressiya va ba'zi diabet dorilari ta'sir qilishi mumkin. Har qanday yangi qo'shimchani boshlashdan oldin, shifokoringiz yoki farmatsevtingiz bilan suhbatlashish juda muhim, ayniqsa boshqa dori-darmonlardan foydalanayotganingizda yoki boshqa sog'liq muammolari bo'lganingizda.
Adabiyotlar
1. Hardland, R. (2018). Melatonin: soniyani ritmlarni neyroendokratinaturada tashkil etishdagi asosiy molekula. Piksiy ritm neybiologiyada. Springer, XV.
2. Sa {{1}- Choy, M., va boshqalar. (2013). Melatoninni xronobiotik sifatida: samaradorlik va xavfsizlik. Peneal tadqiqot jurnali, 54 (1), 1-13.
3. Zisapel, N. (2018). Melatonin va soniya tizimi: samarali uxlashning muhim tarkibiy qismlari. Neyroendrinologik harflar, 39 (1 ta), 1-15.
4. RJ, RJ va boshqalar. (2020). Melatonin: Turli xil funktsiyalar bilan antioksidant. Molekulyar fanlar, 21 (16), 5678 xalqaro jurnali.
