Qanday ovqatlar resveratrol?

RegeratrolUning antioksidat va yallig'lanishga qarshi xususiyatlar uchun nishonlanadigan tabiiy polifenol. Uzum, qora shokolad, yaponiyalik tugunlar, yapon kchotweed, oksidlanishga qarshi kurashni qo'llab-quvvatlash va uzoq umr ko'rish imkoniyatiga ega bo'ldi.

Qizil sharob va uzum terilari shiypon manbai bo'lsa-da, remonl manbalar, proteratrol turli xil o'simliklarga asoslangan ovqatlarda mavjud. Agar siz Resveratrol-boy parhezlarni o'rgansangiz yoki yuqori sifatli qo'shimchalarni qidirsangiz, ehtiyojlaringizga mos keladigan proteratrolni tajribaga ega bo'lish uchun biz bilan bog'laning.

Uzum va qizil sharob

Uzum, ayniqsa qizil va qirmizi navlari reeksolning eng kuchli tabiiy manbalaridan biridir. Uzum sharobida 0} orasidagi 0} 0 0 {0} orasidagi 2-5,8 mg rezeratrolning aralash kontsentratsiyasi. Fermentatsiya biologik vino manbai yasashni kuchaytiradi va qizil sharob ishlab chiqaradi.

Biroq, spirtli ichimliklarning oldini olish uchun to'liq uzum yoki minimal qayta ishlangan uzum sharbati afzalroqdir. Optimal qabul qilish uchun pestitsid qoldiqlari rezverrol tarkibini kamaytirishi mumkinligi sababli organik uzumni tanlang.

Yerfıstığı va dukkaklilar

Xome peektions 0 ni ta'minlaydi. 02-1.28 mg gramm uchun regeratrol, lekin qaynatilgan yerfıstığı hujayra devorlarini sindirish orqali bioavelliklarni oshiradi. Yerfıstığı va yerfıstığı yog ', shuningdek mo''tadil miqdorni saqlab qoladi. Masaplar kabi, C-Boyda boy oziq-ovqat bilan juftlashayotgan yerfıstığı bilan bog'lanish emilishni kuchaytirishi mumkin. Eng yuqori manba emas, yerfiriyalar proteratrolni atıştırmalıklarga yoki ovqatlantirishning amaliy usulini taklif qiladi.

Rezavorlar: ko'k, kızılent va molkresries

Blunbergs 0 gacha, kranda 35 mg rezeratrol, kızınther va Mulekislar shunga o'xshash imtiyozlarni taklif qilishadi. Ushbu rezavorlar shuningdek, antotyaninlar, tola va vitamin va vitaminlarga boy, ularning sog'liqni saqlash qiymatini kuchaytiradi.

Muzsiz quritilgan rezavorlar pishirilgan yoki qayta ishlangan versiyalarga nisbatan yuqori protseratrol konsentratsiyasini saqlaydi. Kundalik antioksidantni kuchaytirish uchun ularni silliq, jo'xori, yoki yogurtga qo'shing.

Qorong'i shokolad va kakao

Qorong'u shokolad (7 {{{{{{0% + kakao) Epitatechin kabi flavonoidlar bilan "Flavonoidlar" bilan izverrolni o'z ichiga oladi. 100G xizmat ko'rsatish 0,35 mg rezeratrolni ta'minlaydi. Shakar miqdori past bo'lgan kakao kukuni yoki quyuq shokoladni tanlang. Kakaoni yong'oq yoki rezavorlar bilan birlashtirish Singik antioksidant effektini yaratadi, yurak sog'liq uchun ideal ta'sir qiladi.

Itdi Choy: yashirin qimmatbaho

Yaponiyalik kchotveeddan olingan (ko'pburchak Cusapidatum), Itdi Choy Osiyoda an'anaviy davoni anglatadi. Bir stakanning pishirish vaqtiga qarab 10-50 mg rezvertrolni etkazib berishi mumkin.

Zavodning ildizlari 100 goth uchun quritilgan vaznga 400-500 mg gacha Resveratrolni o'z ichiga oladi, uni eng boy manbaga aylantiradi. Qazib olishni maksimal darajada oshirish uchun choyni 5-10 daqiqa davomida tiking.

Kamroq ma'lum manbalar

Olma, olxo'ri, soya va pista, ammo mazmunli rezeratrol tarkibida kichikroq. Masalan, olma terilari {0}}}}}}}}. 01-0,06 mg, sey kabi soya mahsulotlari singari, Tempece singari soya mahsulotlari bioaveyllikni oshiradi. Ushbu oziq-ovqat mahsulotlarini salatlarga, aralashtiradigan yoki pishiriqlarni birlashtirish ozuqaviy moddalarni iste'mol qilishni birlashtiradi.

Biologik jihatdan qiyin muammolar

Jigar va ichakda Resvertalning tez metabolizmi va ichakni cheklashini cheklaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, og'iz bo'shlig'i rezeratrolning atigi 1-5% qon oqimiga erishishini ko'rsatmoqda. Liposomal yoki Nanoparkulülülülüzımıcımıcıcıcımıjınıcıcınıcıcınılınılılıklikni buzilishdan himoya qilish orqali yaxshilaydi. Resveratrolni piperine bilan birlashtirish (qora qalampirdan) so'ngilashishni 30-40% ga oshirishi mumkin.

Xavfsizlik va yon ta'siri

Yuqori dozalar (kundalik 1,500 mg dan ortiq) ko'ngil aynish, diareya yoki qon bilan bog'liq qon bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Homilador ayollar va gormon sezgir sharoitlar (masalan, ko'krak bezi saratoni) yuqori dozani qo'shimchalardan saqlanishlari kerak. Qo'shimcha ishga tushirishdan oldin har doim sog'liqni saqlash provayderiga murojaat qiling.

To'g'ri qo'shimchani tanlash

Transpolerrol, biouttiv izomerni sintetik aralashmalar orqali tanlang. Uchinchi partiya sertifikatlari (masalan, NSF, USP) tozalik va potentsialni ta'minlaydi. Suyuq yoki liposomal shakllari tez so'rilishi uchun ideal, ammo kapsulalar qulay bo'lganlarga mos keladi.

Savol: Qanday oziq-ovqatning eng ko'p miqdorida rezveratrol?

Javob: Yaponiyalik tugunweed (poligonum cuspidamatum), 100 g quritilgan ildiz uchun 4 0 0 regeratrolni taklif qiladi. Qizil uzum terilari va qaynatilgan yer ostiga kg uchun 0,5-8 mg va gramm uchun 1,28 mg dan keyin.

Savol: Qanday qilib rezeratrolimni tabiiy ravishda ko'paytirsam bo'ladi?

Javob: Ovqatga uzum, rezavorlar va quyuq shokolad kabi butun ovqatni kiriting. Qizil sharob yoki tempex kabi fermentlangan variantlar emlashni yaxshilaydi. Xom yoki qaynatilgan yerfıstığıni atıştırmalık va 199 kunlik marosim sifatida iTirdi choyini ko'rib chiqing.

Savol: Tabiiy protseratrol nima?

Javob: uzum va rezavorlar kabi butun oziq-ovqat manbalari idealdir. Yaponiyalik kchotweed yoki uzum ekstrakti sintetik qo'shimchalarsiz konsentratsiyalangan dozlardan olingan qo'shimchalar.

Savol: Qaysi meva resveratrolga boy?

Javob: Qizil uzum, ko'katlar va Mulberiyalar ro'yxatni boshqaradilar. Muzlatilgan quritilgan versiyalar yuqori konsentratsiyani saqlab qoladi, qayta ishlov berilgan sharbatlar pasterizatsiya paytida rezeratrolning 60 foizini yo'qotadi.

Savol: Qahva resveratrolga egami?

Javob: Yo'q. Qahvada xlorogen kislotasi, turli polifenol mavjud. Resveratrol uchun kakao, qizil sharob yoki Itdoriy choyni tanlang.

Savol: uzumda qancha rezeratrol?

Javob: Yangi uzum terilari 0. Har bir kg uchun 5-8 mg. Qizil vino fermentatsiyasi uzum navi va fermentatsiya vaqtiga qarab litalgacha 14 mg gacha ekstrakt ekstrakti.

Homilador ayollar, antikoagulyantlar yoki gormon sezgir sharoitlar bo'lganlar yuqori dozalardan qochishlari kerak. Reservertal estrogen bo'lishi mumkin, ma'lum bir saratonni xavf ostiga qo'yishi mumkin.

Pipererin bilan mikronitlangan transveratrol eng maqbul singdirishni taklif qiladi. Liposomal yoki Nanoparta tabassulalari bioavellikni maksimal darajada oshirish uchun juda mos keladi.

Yaponiyalik koni, uzuminalar, yerfıstığı va kakao o'simliklar asosiy manba hisoblanadi. Evkalipt va qoraqarag'ay po'stlog'i ham izni o'z ichiga oladi.

KingsciISO 9001 va NSF sertifikatida GMP-sertifikatlangan proteratrol ishlab chiqaruvchisi. Bizning muassasalarimiz 98% sof transveratrol kukuni ishlab chiqarish uchun ilg'or qazib olish texnikasidan foydalanadi. Uchinchi partiyaviy test global xavfsizlik standartlariga rioya qilishni ta'minlaydi. Biz sifatli echimlarni, ommaviy narxlarni va tezkor global yukni taklif etamiz.

Biz bilan bog'lanishSifat va samaradorlikdagi kingsci farqini boshdan kechirish uchun bepul namunalar uchun.

1.Jang, M., va boshqalar. (1997). "Saraton kasalligining kimyoviy vositasi faoliyati." Qishloq xo'jaligi va oziq-ovqat kimyosining jurnali.

2.smoliga, jm, va boshqalar. (2016). "Resveratrol va qizil sharob: yurak-qon tomir imtiyozlarini o'rganish." Ozuqa moddalari.

3.Patel, kr, va boshqalar. (2011). "Resveratrolning klinik sinovlari: Biologik va xavfsizlik." Buyuk Britaniya klinik farmakologiyasi jurnali.

4.Han aholi salomatligi maktabi. (2020). "Antioksidantlar: Xayladan tashqarida."

5.Bast, JA, & Sinhlair, Da (2006). "Resveratrolning terapevtik salohiyati." Tabiatan giyohvand moddalar bilan tanishadi.