Fisetin nima?Fisetin meva va sabzavotlarda, jumladan qulupnay, olma va bodringda mavjud antioksidantdir. "Frontiers in Chemistry" jurnalida chop etilgan tadqiqotga ko'ra, flavonoidlar "yallig'lanishga qarshi, kimyopreventiv, kimyoterapevtik va qarishga qarshi dori sifatida salohiyatga ega". Qarishga qarshi xususiyatlari tufayli u katta e'tiborga sazovor bo'ldi. So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu antioksidant kuchli qarishga qarshi faollikka ega bo'lib, shikastlangan DNK replikatsiyasini oldini oladi. Bu fisetin sog'lom qarishni qo'llab-quvvatlaydi va surunkali kasalliklarga qarshi kurashadi.
Fisetinning eng yaxshi manbai nima?
Fisetin kukuni oziq-ovqatlarda, ayniqsa meva va sabzavotlarda tabiiy ravishda paydo bo'ladigan sariq o'simlik pigmenti va kimyoviy hisoblanadi. Quyidagi ovqatlar fisetinni o'z ichiga oladi
qulupnay
olma
xurmo
Uzum
Piyoz
Bodring
kivi
Kale
shaftoli
Lotus ildizi
mango
Fisetinning foydalari
1. Antioksidant sifatida ishlatiladi
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ommaviy fisetin muhim biologik ta'sirga ega bo'lgan erkin radikallarni tozalash qobiliyatiga ega. Bu erkin kislorod radikallari lipidlar, aminokislotalar, uglevodlar va nuklein kislotalarga zarar etkazadi. Agar biz etarli miqdorda antioksidant ovqat iste'mol qilmasak, organizmning o'zini himoya qilish qobiliyatiga to'sqinlik qiladigan kislorod turlarining nomutanosibligi paydo bo'ladi.
2. Qarishga qarshi faollikka ega
The Lancet jurnalida chop etilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, flavonoid bo'lgan fisetin kukuni sichqoncha va inson to'qimalarida kuchli qarishga qarshi ta'sirga ega. Bu shuni anglatadiki, antioksidantlar qarish va yoshga bog'liq kasalliklarda rol o'ynashi mumkin bo'lgan shikastlangan DNK replikatsiyasini oldini oladi. Tadqiqotchilar resveratrol, rutin, luteolin, curcumin va fisetin kabi 10 ta flavonoidni sinab ko'rganlarida, fisetin eng samarali qarishga qarshi dori ekanligini aniqladilar.
3. Saratonga qarshi xususiyatga ega
Ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, fisetin massasi bir nechta saraton kasalliklarida antiproliferativ xususiyatlarga ega, ya'ni u o'simta hujayralari o'sishini inhibe qiladi, saraton kasalligining oldini olish va davolashda potentsial ahamiyatga ega, chunki u angiogenezni kamaytiradi va o'simta o'sishini inhibe qiladi.
4. Yallig'lanishni kamaytiring
"Eksperimental tibbiyot va biologiyadagi yutuqlar" jurnalida chop etilgan tadqiqotlarga ko'ra, fisetin hujayra madaniyatlarida va inson kasalliklariga tegishli hayvonlar modellarida kuchli yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega ekanligi ko'rsatilgan.
5. Sog'lom qarishni targ'ib qilish
Fisetin kukuni qarishga qarshi dori bo'lgani uchun u sizning sog'lig'ingizni va uzoq umringizni uzaytirishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, u oksidlovchi stressni kamaytirish va glutation darajasini oshirish orqali sog'lom qarishni rag'batlantiradi. Shuningdek, u yallig'lanishga qarshi molekulalarni ishlab chiqarishni kamaytiradi va o'sish, omon qolish va sog'lom qarishni qo'llab-quvvatlaydigan asosiy neyrotrofik omil signalizatsiya yo'llarini faollashtiradi.
6. Yurak salomatligini mustahkamlaydi
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, fisetin yurak-qon tomir sog'lig'ini turli yo'llar bilan yaxshilashga yordam beradi. Antioksidantlar hujayra proliferatsiyasida ishtirok etuvchi genlarni faollashtirish orqali yurak regeneratsiyasini rag'batlantirishi mumkin. Tadqiqotchilar yurak xurujidan keyin ishemik shikastlanishning oldini olishiga ishonishadi. Fisetin insultning oldini olishga ham yordam berishi mumkinligi haqida ba'zi dalillar mavjud. Hayvonlarni o'rganishda fisetin, quercetin va aspirin qon ivish vaqtini va trombin vaqtini sezilarli darajada uzaytirishi aniqlandi.
Fisetinning dozasi
Klinik tadkikotlarda iste'mol qilingan fisetin miqdori juda xilma-xil bo'lib, ishtirokchilar kuniga 100 mg dan 1400 mg gacha bo'lgan dozalarni qabul qilishdi. Fisetin qo'shimchasi yorlig'i bo'yicha tavsiyalar ham farq qiladi, dozalari kuniga 100-500 mg gacha. Tegishli fisetin dozasi haqida ma'lumotli tavsiyalar berish uchun etarli tadqiqotlar mavjud emas.
Fisetinning yon ta'siri
Yuqori dozali fisetin quyma kukunining xavfsizligi nisbatan noma'lum. Ko'pgina tadqiqotlar hujayra madaniyati yoki hayvonlar to'qimasini o'z ichiga oladi, bir nechtasi esa inson to'qimasini o'z ichiga oladi. Antioksidantlar bilan sog'lig'ingizni mustahkamlashning eng xavfsiz usuli yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qilishdir.
Xulosa qilib aytadigan bo'lsak, Fisetin kukuni o'simlik pigmenti va antioksidant bo'lib, uning qarishga qarshi xususiyatlariga katta e'tibor qaratildi. Flavonoidlar DNKning buzilgan replikatsiyasini oldini olish qobiliyati bilan mashhur, shu bilan qarish, degenerativ kasalliklar, yurak kasalliklari va saraton xavfini kamaytiradi. U qulupnay, bodring, olma va piyoz kabi meva va sabzavotlarda uchraydi va kundalik hayotda bu oziq-ovqatlar bilan to'ldirilishi kerak.
Tegishli maqolalar
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6842927/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3689181/
https://www.thelancet.com/article/S2352-3964(18)30373-6/fulltext
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3689181/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27671819/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5527824/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7031222/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7132235/
