Lutein& Zeaxanthin
Lutein va Zeaxanthin, bir xil ma'noda, karotenoidlar oilasining a'zolari bo'lib, ularning tuzilishi b-karotinga o'xshaydi. Inson tanasida zeaksantin moddasi va lutein asosan ko'z, jigar, oshqozon osti bezi, buyrak, taloq, tuxumdon va boshqa to'qimalarda va organlarda tarqaladi, bu sog'liq uchun muhim rol o'ynaydi. Ko'zda, ular retinaning makula qismida yuqori darajada to'plangan va makula pigmentining tarkibiy qismi bo'lgan yagona karotenoidlardir. Farqi shundaki, zeaksantin asosan retinaning makula sohasi markazida, lutein esa butun retinada joylashgan. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, retinaning markaziy qismida lutein va zeaksantinning nisbati 1: 2.4; va to'r pardasi atrofida ularning nisbati 2: 1 ga teng.
Jim" qotil" - ko'k nur
Siz buni tushunmasligingiz mumkin, lekin bu bizning atrofimizdagi hamma narsa, bu jimgina ko'z" qotil" -mavi nur. Moviy yorug'lik (400-500mm) ko'rinadigan yorug'likning eng zararli qismidir. Ko'zlar ko'k nurni filtrlay olmaydi, ammo ko'k nur ko'zlarga to'g'ridan-to'g'ri ko'z tubiga kirib, zarar etkazishi mumkin. Kompyuterlar, televizorlar, mobil telefonlar ... har qanday turdagi elektron qurilmalar nafaqat bizning hayotimizga qulaylik keltiradi, balki ko'k nurga to'la ta'sir qilishimizga imkon beradi va qochib bo'lmaydi.
Ko'zlarimizni nima himoya qilishi mumkin
Lutein va Zeaxanthin ko'zlar tubida mavjud bo'lgan yagona karotenoidlar bo'lganligi sababli, ular tanaga singib ketganidan so'ng, ko'zlarni oksidlovchi stress va erkin radikallarning zararlanishidan himoya qilib, zararli ko'k nurni filtrlaganidan keyin ko'zlarda to'planadi. Keyin ko'zlarni himoya qilishning eng oson usuli - Lutein va Zeaxanthinni kunlik parhez ovqatlanishining bir qismi sifatida qabul qilish. Afsuski, tanamiz o'z-o'zidan lutein tarkibiy qismini va zeaksantinni sintez qila olmaydi, ammo tashqi dunyodan olinishi kerak. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ko'pchilik odamlar har kuni ushbu ikki turdagi ozuqaviy moddalardan faqat 1-2 mg ni o'z dietasidan olishlari mumkin. Ammo tanamizga har kuni 10 mg lutein va 2 mg zeaksantin kerak. Shuning uchun qo'shimcha qo'shimchalar ko'zingizni tejashning yaxshi usuli hisoblanadi.
