Marigolds, turli xil oziq-ovqat mahsulotlari bilan birga karotenidni o'z ichiga oladilutein, shuningdek, ismaloq va kale paydo bo'ladi. Ilmiy hamjamiyat lyutonni muhim ozuqa sifatida qadrlaydi, chunki u ko'k chiroqning ko'karishi va makini mustahkamlaydi. Lotyutini o'z ichiga olgan ovqat yoki qo'shimchalarni iste'mol qilganda, kamchilik bosh og'rig'ini yoki qo'shimchalarni qayd etgan. Shunday qilib, Lutein bosh og'rig'iga olib kelishi mumkinmi?
Lutein va uning tanadagi roli
Lutein karotenoid kantofilll oilasi orasida antioksidant moddasi sifatida mavjud. Retpanka buzg'unchi ko'k yorug'lik nurlarini blokirovka qilish va haddan tashqari reaktiv kislorod molekulalaridan hujayralarning uyali shikastlanishini cheklaydigan ushbu himoyadagi kimyoviy moddaning yuqori konsentratsiyasi mavjud. Lutin parhez qo'shimchalarida ko'zning sog'lig'ini targ'ib qilishga qaratilgan himoya xususiyatlari tufayli paydo bo'ladi.
Inson tanasi parhez yoki qo'shimcha lyuteinni talab qiladi, chunki u tabiiy ravishda ushbu murakkab ishlab chiqara olmadi. Amerika opometriya uyushmasi va boshqa sog'liqni saqlash tashkilotlari, qariyalar ko'rish salomatligini yaxshilash uchun lutein dozalarini qabul qilishlari kerak. Luteinni iste'mol qilish odatda xavfsizlik xavfini tug'dirmaydi, ammo ba'zi shaxslar iste'moldan keyin bosh og'rig'ini rivojlantirishlari mumkin.
Luteindan bosh og'rig'ining sabablari
1. Yuqori dozaga sezgirlik
Loteindan keyingi kunlik iste'molilar paydo bo'lishi sezgir javoblar sezgir javoblarni ko'paytirishga olib kelishi mumkin. Tibbiyot ekspertlari eng yuqori miqdordagi lyutein dozasini aniqlamagan bo'lsalar ham, zarur bo'lganidan ko'ra katta miqdordagi odamlarga tana noqulayliklariga olib kelishi mumkin. Tadqiqotlarga ko'ra, MG dan tashqari kunlik lutein dozalari 10-20} dan tashqarida bosh og'rig'ini o'z ichiga oladigan engil salbiy ta'sirlarga olib kelishi mumkin.
2. Boshqa ozuqa moddalari bilan o'zaro ta'sir
Lyutin iste'mol qilinishi odatda zeaxsanthin va beta-karotenin qo'mitasi bilan sodir bo'ladi. Ushbu moddalar ba'zi bir shaxslarda birlashtirganda, ular bosh og'rig'i va bosh aylanishi kiradigan minimal yon ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin. Lotein parhez yog 'kerak, chunki bu tana orqali yog' bilan o'ralgan aralashma. Yog 'iste'mol qilinishi tanadagi luteinni qanday yutayotgani bilan, yog' iste'mol qilinishi to'g'ri mos kelmasa, bosh og'rig'i paydo bo'lishi mumkin.
3. Allergiya yoki sezgirlik
Bir necha kishi luteinga boy ovqatlarda topilgan oziq-ovqat aralashmalariga reaktsiyalarni namoyish etadi. Bosh og'rig'i gistamin intoleransi bo'lgan odamlarga uchraydi, chunki bu bargli ko'katlar tabiiy ravishda gistaminlarni ishlab chiqaradi. Ba'zida plomba yoki konservantlarni o'z ichiga olgan qo'shimchalar ba'zida foydalanuvchilarga salbiy ta'sir ko'rsatadi.
4. Suvsizlanish va elektrolitlar nomutanosiblik
Suvsizlanishning bosh og'rig'i ko'pincha lyutein qo'shimchalarini qabul qiladigan odamlarga ta'sir qiladi, chunki bu qo'shimchalar suvli sabzavotlardan kelib chiqadi. Ratsiondagi qo'shimcha lyuteinli boy ovqatlar elektrolitlar muvozanatidagi o'zgarishlarga olib kelishi mumkin, natijada bosh og'rig'ini keltirib chiqaradi.
5. Oshqozon-ichak-tamoyillari va yutilish muammolari
Yuqori darajadagi karotenoidlarni iste'mol qiladigan odamlar, engil bosh og'rig'i alomatlari bilan birga nojo'ya va shishirish, shu jumladan ko'ngil aynish va shishirish bilan bog'liq oshqozon muammolarini rivojlantirishi mumkin. Tana tomonidan luteinning noto'g'ri so'rilishi ba'zi odamlar uchun bosh og'rig'i paydo bo'lishi mumkin bo'lgan ovqat hazm qilish stressini keltirib chiqarishi mumkin.
Lutein bosh og'rig'i xavfini qanday kamaytirish mumkin?
1. Dozani sozlash
Lutein bosh og'rig'iga olib keladiganligini aniqlash uchun siz ushbu o'zgartirish natijasini kuzatib, iste'mol darajangizni pasaytirishingiz kerak. Birinchidan, avvalroq miqdorni oling, keyin asta-sekin ostonani aniqlash uchun asta-sekin ko'taring.
2. To'g'ri gidratatsiya qilish
Haydonni o'zgartirish uchun bosh og'rig'i alomatlarining oldini olish, tegishli gidratatsiya qilish orqali mumkin. To'g'ri gidratatsiya, karotenoid iste'moli ko'paygan davrda tanada zarur bo'ladi.
3. Muvozlangan ovqatlanish bilan juftlash
Odamlar dietasida lutantinni o'z ichiga olishi kerak bo'lgan yaxshi yog 'va oqsillarni zarur ozuqa moddalari bilan birgalikda ta'minlaydigan yaxshi yog' va oqsillarni berishi kerak. Ushbu usuldan keyingi vaqtga amal qilganda istakli va istalmagan nojo'ya ta'sirlar kamroq bo'ladi.
4. Tarkibi ingredientlarni tekshirish
Lotein qo'shimchalarini iste'mol qilgandan keyin bosh og'rig'ini aniqlash uchun qo'shimcha ingredientlar ro'yxatini tekshiring.
5. Sog'liqni saqlash provayderi bilan maslahatlashing
Agar lotein iste'moli bosh og'rig'ini hal qilmasa, giyohvand moddalar bilan o'zaro aloqalar bilan bir qatorda boshqa tibbiy sabablarni bartaraf etish uchun bosh og'rig'ini hal qilmasa, sog'liqni saqlash mutaxassissiga murojaat qiling.
Lutein bosh og'rig'iga olib kelishi mumkinmi?
Luteinni iste'mol qilish foydali ko'zli salomatlik natijalariga olib keladi, ammo shaxsiy azoblari dozani iste'mol qilish yoki oziq-ovqat mahsulotlari yoki karotenoidlarga tabiiy sezgirlik tufayli bosh og'rig'ini rivojlantirishi mumkin. Tanani tanadagi yuqori lutein iste'molining oqibatlari munosib gidratatsiya choralari va muvozanatli ovqatlanish rejasi orqali minimallashtirish mumkin. Agar alomatlar doimiy bo'lsa, professional tibbiy baholash kerak bo'ladi.
Lyutein kukunini sotib olmoqchimisiz? Shunchaki ushbu veb-sayt yoki aloqada xabar qoldiringdonna@kingsci.comBepul namunalar va professional qo'llab-quvvatlash uchun to'g'ridan-to'g'ri!
Adabiyotlar
MA, l., & Lin, X. (2010). "Lutein va zeaxanthin ta'siri vizual funktsiya va ko'z salomatligi bo'yicha." Oziqlanish sharhlari, 68 (12), {3}}.
Hammond, Br, va boshqalar .. (2017). "Lyutein va miya funktsiyasi." Oziqlantirishda yutuqlar, 8 (6), 820-821.
Taaka, T., va boshqalar. (2018). "Parhayar karotenoidlar va ularning sog'lig'iga foyda." Oziq-ovqat fanlari jurnali, 7, e56.
Tor stromham, jm va boshqalar. (2019). "Maculyar karotenoidlar va ularning vizual ishlashdagi roli." Oftalmologiya jurnali, 2019, 1-12.