Fosfatididyysere kortizolni kamaytiradimi?

Ha,fosfatidilsererin(Ps) kortizol darajasini, ayniqsa jismoniy yoki psixologik stress paytida samarali kamaytiradi. Tow PSni takomillashtirish bo'yicha 39% gacha bo'lgan kortizolni to'ldirish va surunkali stressni ko'tarish va kognitiv funktsiyalarni pasaytirishini ko'rsatadi.

Miya sog'liqni saqlash uchun fosfolipid, pslar Kortizolni ozod qilishni tartibga soluvchi gipotaamik-gipotariya-gipotal-xiyosi-adrotaofary-adrotaali akotsion buyumlarni modellashtiradi. Yuqori sifatli, kungaboqar-nosoz fosfatididyyin,Biz bilan bog'lanishBepul namunalar uchun va uning imtiyozlarini boshdan kechirish.

Darhol va kummulyatsiya effektlari

PS o'tkir stress paytida soat ichida kortizolni tushirishi mumkin. Velosipedchilar bo'yicha tadqiqotlar Kortizolning 15-3% ni tashkil etdi, 15 daqiqada 600-800 mg dozalar 57 bilan mashq qiling. Surunkali stress uchun 10-12 kunlik qo'shimcha qo'shimchalar o'lchanadi, uzoq muddatli foydalanish (6-12 hafta) Cortizol balansini kuchaytiradi.

Dozaj mavzu

Yuqori dozalar (kuniga 600-800 mg) tezroq natija keltiradi. Orol Ps qisman tanazzulga uchraydi, shuning uchun kungaboqar bo'lgan PS singari, tog'ğeka tomonidan olingan PS singari rivojlangan biologik sathiga o'xshash formulalar, so'rg'ichni optimallashtirish47 optimallashtirish.

Shaxsiy o'zgaruvchanlik

Javob vaqti stress og'irligi, genetika va kortizolga qarab farq qiladi. Sportchilar va yuqori stressli shaxslar 1-2 haftaligi 1-2 hafta ichida yaxshilanishni sezadilar.

Engil oshqozon-ichak tozati

Ps yaxshi muhosaba qilingan, ammo 5-10% foydalanuvchilar, ayniqsa, oziq-ovqatsiz olib ketilganda, ovqatlanmayotganda, 69 ta iste'mol qilinmasdan olingan.

Uyquni buzilishlar

Kunning kechikishi, neyrotransmitterteritter-modulyator ta'siri tufayli uxlashga xalaqit berishi mumkin. Ertalab yoki mashqdan keyingi dozalash tavsiya etiladi69.

Dori vositalarining o'zaro ta'siri

PS qonni yupqalashtirishi yoki antidepressanantlar, glaukoma dori-darmonlari va gormon texnikalari bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Agar ushbu dori-darmonlar69 dan foydalansa shifokor bilan maslahatlashing.

Kognitiv salomatlik

PS Acetilkolin va dopamin faoliyatini kuchaytirish orqali xotira, diqqat markazida va aqliy ravshanlikni kuchaytiradi. Tadqiqotlar kunduzi katta yoshdagilar va engil kognitiv buzilishlarga ega bo'lgan kunlarda kuniga 300 mg yaxshilanishlarni ko'rsatadi.

Stressning bardoshi

Kortizolni bosib, pS surunkali stress ta'sirini tashvishlantiradi, vaznga chidamli va immunitet disfunktsiyasi. Foydalanuvchilar takomillashtirilgan kayfiyat va energiyani yaxshilaydi16.

Atletikning ishlashi

PS jismoniy mashqdan keyingi kortizolni 20-45% ga kamaytiradi, tiklanishni tezlashtiradi va mushak massasini saqlaydi. Sportchilar kamroq ahvoli va barqarorlikni boshdan kechirishadi57.

Kortizolning yog 'saqlash joyidagi roli

Yuqori kortizol qorin bo'shlig'ining yog 'to'planishi va insulin qarshiligini ko'rsatadi. PSni bilvosita kortizol46 normallashtirish orqali vaznni boshqarishni qo'llab-quvvatlaydi.

Ishtahazni tartibga solish

PS qon shakarini barqarorlashtirish va to'g'ridan-to'g'ri dalillar cheklangan bo'lsa ham, stressga asoslangan istaklarni kamaytirishi mumkin. Xiyil va jismoniy mashqlar bilan birgalikda metabolik sog'liqni oshiradi69.

Mushaklarni saqlash

Kaloria tanqisligi davrida kortizol tupdan ozishlar, kaloriya tanqisligi davrida, ozg'in massa saqlash paytida ozg'in ushlab turing57.

Manba va poklik

Kungaboqar qilingan pslar hayvonlarga asoslangan ps bilan bog'liq bo'lgan oksidlanish xatarlarini oldini oladi. GMO bo'lmagan, allergen bepul sertifikatlash 812.

Dozagement ko'rsatmalari

Kikrobni qo'llab-quvvatlash uchun yoki stress yoki atletika o'yinlari uchun kuniga 100-400 mg / kuniga 100-400 mg ni tanlang. Yaxshi horchish67 uchun dozani ajrating.

Sinergik formulalar

PSni Omega -3 s, b vitaminlari yoki Ashwaganda kabi moslashmalar bilan birlashtirish 812. Biz bilan bog'laning formulasi va bepul namunalar uchun bog'laning.

Buyrak uchun charchoq bemorlari

Old bosqichli charchaganida, PS Avaresolni xavf ostiga qo'ygan kortizol darajasini pasaytirishi mumkin .9.

Homilador yoki qariyalar ayollar

Xavfsizlik ma'lumotlari yo'q. Sog'liqni saqlash provayder69 tomonidan nazorat qilinmasa, undan qoching.

Qon ivishining buzilishi

PS ning engil qonini yupqalash effektlari "Warfarin69" kabi antikoagulyantlar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin.

Fokus va impullik

2014 yildagi sinovlar 200-400 mg / kuniga (Ps kuniga) e'tiborni yaxshiladi va kattalardagi giperaktivlikni kamaytirdi, ehtimol dopamin signalizatsiyasi68 ni optimallashtirish orqali.

Stressni boshqarish

ADHD kattalar ko'pincha kortizolni ko'taradilar. PS Stress gormonlari, hissiy reRelyulyatsiyani kuchaytiradi912.

Kombinatsiyalangan davolash

Omega -3 -3} yoki magniyni kuchaytiradigan PS juftlik samaradorligini oshiradi. Shaxsiylashtirilgan rejim uchun shifokor bilan maslahatlashing68.

Savol: PS retseptli dorilarni stress uchun almashtirishi mumkinmi?

Javob: Yo'q. PS muolajalarini to'ldiradi, ammo tibbiy maslahatlar bilan almashtirilmaydi912.

Savol: Uzoq muddatli foydalanish uchun PS xavfsizmi?

Javob: Ha. Olti oygacha o'quv mashg'ulotlari812-ni hech qanday salbiy ta'sir ko'rsatmaydi.

Savol: PS uyqu uchun ishlaydimi?

Javob: bilvosita. Kechqurun Kortizolni tushirish orqali PS ertalab soatida qabul qilinganda uyqusiz sifatni yaxshilashi mumkin.

KingsciGMP sertifikati va uchinchi tomon sinovlari bilan mukofot, kungaboqardan olingan fosfatidilserine kukunini taklif etadi.Biz bilan bog'lanishBepul namunalar uchun va mahsulot chizig'ingizni klinik jihatdan qo'llab-quvvatlanadigan ingredientlarga ko'taring.

• Fosfatidyserinning kortizol darajasini kamaytirishga ta'siri
• Kortizol darajalari quyi darajadagi fosfatididyyserin? - Hayotni kengaytirish
• Jismoniy mashqlar bo'yicha endokrin javob bo'yicha fosfatidyserinaning ta'siri - pubmed
• Fosfatidilsererin: Foyda, nojo'ya effektlar, dozasi - aqlli ong
• Fosfatidyyserserin va jismoniy mashqlar stress - Jisn