Office xodimlari ish joylarida bir necha soat davomida kompyuterlari, planshetlari va smartfonlarini keng miqyosda ishlatish uchun uzoq muddatli davrlar uchun ko'k chiroqqa duchor bo'ladilar va bu ta'sir ko'z kasalliklarining ko'payishiga katta hissa qo'shadi. Bunday cho'zilgan ta'sir, ehtimol ko'z og'rig'i, charchoq va ko'z zo'ravonligi bo'lishi mumkin.LuteinKo'z sog'lig'ini saqlash uchun ushbu raqamli muhitda sezilarli darajada ozuqaviy ozuqaga aylanadigan tabiiy karotenoid. Lutin, ayniqsa, o'z vaqtlarining ko'pini ekranga tikilib, uning yuqori darajasiga sarflanadigan ishchilar, ayniqsa Maculada oksidlanishning kuchayishiga yordam beradi, chunki uning yuqori darajalari vizual ishlashni qo'llab-quvvatlaydi va retinada, ayniqsa Makulada oksidlanish stressini oldini oladi. Lotein qo'shilishi yoki parhez olish ishchilar uchun funktsional ko'z manfaati va umumiy sog'lig'ini ta'minlashi mumkin.
Luteinni tushunish va uning ko'z salomatligi
Lutin - bu o'simliklarda mavjud bo'lgan antioksidant karotenididir. Odamlar boshqa ozuqalar singari lyuteinni ichkariga olib bo'lmaydi, shuning uchun ular uni oziq-ovqat yoki qo'shimchalar orqali olishlari kerak. Lutin ko'zning makisida joylashgan, bu erda ozuqaviy moddalar tabiiy ko'k chiroqli filtrning rolini o'ynaydi va erkin radikallarni yo'q qiladi. Ushbu ikki baravar qiyin, har qanday ofis xodimlari og'ir ekranning engil ta'siriga duchor bo'lishlari uchun juda muhimdir, chunki u oksidlanish stress va retinal sog'lig'ini kamaytirishi mumkin. Ko'proq, Lutein kontrast sezgirligi va o'tkir markaziy qarashlarga yordam beradi, bu esa ularning ko'zlarini talab qiladigan uzoq vazifani bajarishda aniq e'tiborni qaratishga imkon beradi.
Lutein: ofis ishchisi uchun foyda
Zararli ko'k chiroq filtrlash
Raqamli qurilmalar ichida ishlatiladigan yuqori - ko'k rangga ega va shuning uchun ko'z zo'ravonligini keltirib chiqarishi mumkin. Lutein ko'zning bosimini ajratib, retinaning nozik hujayralariga etib borguncha, bu yorug'likning bir qismini ushlashga va filtrlashga yordam beradi. Bu har kuni ekranlarni sakkiz soat yoki undan ko'proq vaqt davomida o'tkazadigan ofis xodimlarining zaruriy himoya mexanizmi.
Raqamli ko'zni qisqartirish
Quruqlik, loyqa ko'rish, tirnash xususiyati va bosh og'rig'i ofis ishchilariga xosdir. Lutein muntazam ravishda qabul qilinganida, alomatlar unumdorlik va qulaylikni yaxshilaydigan tabiatda kam uchraydi.
Vizual keskinlikni va diqqat markazini oshirish
Markaziy qarash o'qish, yozish va batafsil ish uchun juda muhimdir. Maculadagi lutein vizual ravshanlikni oshirishga yordam beradi va ofis ishchilariga ko'p sonli ishsiz ishlashiga imkon beradi.
Antioksidantni himoya qilish
Lutein yorug'lik va normal metabolizm natijasida ko'zda ishlab chiqarilgan erkin radikallarni zararsizlantirishda yordam beradi. Antioksidant harakati retal kameralarini oksidlovchi shikastlanishga yordam beradi, aks holda qarilik funktsiyalarining keksa yoshida rol o'ynaydi.
Uzoq vaqt - aervesning ko'zlari qulayligi
Lyutein hozirgi ko'zning hozirgi sharoitlarini davolay olmasa ham, uning profilaktik jihatlari kunlik ekrandan foydalanishga ruxsat berish uchun ko'z qulayligini saqlab qolishi mumkin. Lotein {{1} {{1} {1} boy ovqatlar yoki ofis ishchilari ratsioniga qo'shimchalar ularga kamroq ko'zlar va ish paytida uzoq vaqt sarflashda muammolarga duch kelishlari mumkin.
Ovqatlanish va qo'shimcha harakatlar rejalari
Etarli lutein olish uchun ofis ishchilari lutein tarkibiga e'tibor berishlari mumkin, masalan:
Bargli ko'katlar: Kalç, ismaloq va yalang'och ko'katlar yuqori darajadagi lutantinga ega ekanligi ma'lum.
Tuxum sarig'i: bioaviil, shuningdek, sog'lom yog'lar kabi lyuteinni ta'minlang.
Makkajo'xori va no'xat: ular ovqatlanish uchun va gazaklarni ko'p qiyinchiliksiz qo'shilishi mumkin.
Yong'oq: pista va yong'oqlarda luteinning kichik va oddiy qismlari mavjud.
Odatdagi lyutein qo'shimchalari parhez cheklovlari bo'lgan yoki oziq-ovqat orqali ozuqaviy moddalarga etarlicha ega bo'lmagan odamlarga beriladi. Dozalar amaliy foydalanuvchida samaradorlikka erishmasligi uchun, ayniqsa, kimdir Ofislarda ko'zni charchash bilan shug'ullanishni istaganida har doim ham tibbiy professionallar bilan maslahatlashishi kerak.
Xulosa
Lotein uzoq vaqt davomida - ekin vaqtiga duch kelgan ofis ishchilarining ko'zini saqlashga yordam berishda muhim ahamiyatga ega. Lotein uzoq vaqt - Moviy yorug'lik filtrlash, ko'z zo'ravonligi, vizual keskinlikni yaxshilash va antioksidantni himoya qilish uchun ashulada saqlashga yordam beradi. Luteinning parhez va qo'shimcha iste'mol qilish ofis ishchilariga zamonaviy raqamli ish joyida g'amxo'rlik qilishning asoslari va amaliyoti va amaliy va amaliy usullari bilan tanishadilar.
To'g'ridan-to'g'ri xabardonna@kingsci.comyokixabar QOLDIRISHChunki bepul namunalar qo'shimcha yordam bilan bir qatorda mavjud.
TSS
Lutein nima va u ofis ishchilariga qanday foyda keltiradi?
Lutein - bu karotenoid antioksidant, retinada mo'l-ko'l bo'lgan, ko'k nurli va oksidlovchi stressni, ayniqsa, odamlar ekranda vaqt o'tkazishda vaqt sarflaydi.
Lutein raqamli ko'zlarning alomatlarini kamaytirishi mumkinmi?
Ha, Lutein quruqlik, xira qarashni kamaytirish bilan bog'liq, uzoq vaqt davomida ekranga ta'sir qilishning uzoq vaqt davomida bo'lgan odamlarga ko'zni charchatadi.
Ofis ishchilari uchun luteinga qanday ovqatlar boy?
Luteinning eng yaxshi manbalari - bu yaproq ko'katlar, tuxum sarig'i, makkajo'xori, no'xat va pista.
Lotein qo'shimchalari Office ishchilari uchun zarurmi?
Luteinga boy bo'lgan taom eng yaxshisidir, ammo parhezda etarli miqdordagi mablag'ni, ayniqsa parhezda cheklangan yoki ekranda juda ko'p lyutein ta'siriga ega bo'lganlarga qo'shimcha miqdorda foydalanish mumkin.
Lutin iste'molidan foyda ko'rish uchun qancha vaqt ketadi?
Bir necha haftadan bir necha hafta davomida muntazam foydalanish ko'zlarni yanada qulayroq va ko'zning siqilish alomatlarini kamaytirishga yordam beradi, ammo hamma ham bir xil javob bermaydi.
Adabiyotlar
1. MA, L., Do, HL, Wu, YQ, XQ, Huang, YM, Xu, XR, B. (2019). Lotein va zexattinni iste'mol qilish va - xavfi bilan bog'liq bo'lgan macu degenatsiya: tizimli ko'rib chiqish va metra - tahrir. Britaniya ovqatlanish jurnali, 122 (2), 135-146.
2. Li, S., Xu, D. va Liu, J. (2020). Sog'lom kattalardagi vizual funktsiyani lyutein qo'shilishining ta'siri: Randomlangan nazorat qilingan sinov. Oziqlantiruvchi moddalar, 12 (6), 1640.
3. Jonson, EJ, & Vishvanat, R. (2021). Lutein, zeaxanthin va makulyak pigment: ko'k chiroqdan himoyalangan Oksidiy stress. Klinik tibbiyot jurnali, 10 (11), 2418.
4. Neelam, K. va boshqalar. (2022). Lotein raqamli ko'z qisilishi uchun qo'shimcha: joriy dalillarni ko'rib chiqish. Oftalmoyik tadqiqotlar, 65 (3), 338-349.
